Широкая сетка тренировок из 30-ти различных программ. Занятия проводятся в двух просторных залах как персонально, так и в мини-группах по три-пять человек.
Групповые занятия
Пилатес
Система тренировок, направленная на укрепление тела, выработку правильной осанки, развитие гибкости, улучшение плавности и точности движений. Кроме того, эта тренировка фокусируется на налаживании связи между разумом и телом.
Классическая йога
Занятие для всех желающих с любым уровнем подготовки. Мы выполняем асаны (позиции) для целостной проработки всего тела и суставов, улучшая их подвижность и функциональное состояние. Занятия проходят в спокойном темпе, следуя за своим естественным ритмом дыхания.
Танцевальные и оздоровительные тренировки
Содействуют физическому развитию средствами музыки и ритмических движений
Стретчинг
Комплекс упражнений, направленных на интенсивную растяжку связок, а также на повышение эластичности мышц, чувствительности и тонуса. Дополнительно занятия позволяют увеличить гибкость тела и диапазон движений, сделать их более свободными.
Йога в гамаках
Занятие ориентировано на вытяжение через расслабление. Естественная декомпрессия позвоночника в гамаке сокращает нагрузку на спину и шею, а умеренное давление на суставы делает занятия комфортными и безболезненными.
TRX
Активная проработка основных мышечный групп на тренажере TRX
Тренировки аквааэробики и тренировки AQUAFLAT сочетают физические упражнения и водные процедуры, помогая добиться максимально быстрых результатов по коррекции фигуры. Занятия проводятся как персонально, так и в группах. Занятия для грудничков в возрасте от 3-х месяцев доступны без покупки клубной карты.
Насладитесь интенсивной, зажигательной тренировкой в современной студии сайклинга. Такие классы помогут не только сбросить лишний вес, но и разгрузиться психологически. Благодаря разному темпу нагрузки и постоянной смене положения тела, прокачиваются практически все группы мышц.
Занятия проводятся на студийном оборудовании, которое позволяют максимально правильно сбалансировать тело и проработать все группы мышц за одну тренировку. Одним из преимуществ является способность индивидуально подстраиваться под каждого человека.
Пилатес
Правильное управление своим телом.
Тренируя глубокие мышцы-стабилизаторы, мы меняем стереотип движений. Тело приобретает более гармоничные формы, формируется мышечный корсет, что способствует снижению нагрузки на позвоночник и суставы.
Улучшение физического состояния.
Пилатес — интенсивная функциональная тренировка, которая увеличивает силу и выносливость мышц, развивает координацию и баланс.
Уменьшение объемов тела.
В работу включается множество мелких мышц, что приводит к сжиганию калорий и формированию упругих форм.
Устранение дискомфорта и хронических болей в спине и шее.
Специальный комплекс упражнений позволяет эффективно бороться с болевыми ощущениями, которые могут быть вызваны грыжами, протрузиями, миофасциальным синдромом и травмами.
Стресс-менеджмент.
Занятия помогают расслабиться и снять эмоциональное напряжение, что крайне необходимо в современном ритме жизни.
Направление подходит всем без исключения.
В программе три уровня сложности: начальный, средний и продвинутый. Это позволяет тренироваться как начинающим, так и опытным спортсменам.
Детский фитнес отличается от взрослого тем, что в детском присутствуют не только спортивные упражнения, но и творческие, игровые, развивающие мероприятия. В фитнес-клубе HILLS существует более десяти направлений, разделенных по возрастным группам для детей и подростков от 3-х до 14-ти лет.
Детский клуб
Стретчинг
Комплекс упражнений, направленных на интенсивную растяжку связок, а также на повышение эластичности мышц, чувствительности и тонуса. Дополнительно занятия позволяют увеличить гибкость тела и диапазон движений, сделать их более свободными.
Функциональные тренировки
Комплекс упражнений, который улучшает двигательные способности, развивает координацию, скорость и реакцию
Зарядка для малышей
Зарядка для детей способствует дисциплинированности и организованности, а также укрепляет опорно-двигательный аппарат
Общая физическая подготовка
Система занятий физическими упражнениям, направленная на развитие всех физических качеств - выносливости, силы, ловкости, гибкости, скорости в их гармоничном сочетании
Профилактика плоскостопия
Комплекс упражнений, помогающий стопе оставаться здоровой
Школа плавания
Занятия в бассейне позволяют увеличить объем легких, повысить силу и тонус дыхательных мышц, увеличить устойчивость организма к гипоксии
Подвижные игры
Помогают детям развиваться не только физически, но и стимулируют умственную активность, развивают эмоциональную и социальную сторону ребенка
Персональные тренировки
Тренер поможет подобрать индивидуальную программу с учетом ваших пожеланий, а также возможностей организма ребенка
Фитбол
Занятия на фитболе способствуют улучшению кровообращения, что благоприятно сказывается на развитии и укреплении внутренних органов, прежде всего сердца
Спортивный интерактив
Занятие направлено на обучения основам гимнастики. Ребенок научится быть ловким, сильным и научится в совершенстве владеть своим телом
Йога
Комплекс занятий, способствующий гармоничному развитию детей. Ведь поддерживать крепкое здоровье и умение концентрировать внимание полезно с самых ранних лет
Инновационная технология аппарата IN BODY это подробный, быстрый и эффективный способ оценить состояние вашего тела. На основе полученного заключения ваш персональный тренер поможет скорректировать программу питания и тренировок с учетом желаемых целей в самом начале пути.
Детский бассейн с адаптированной для малышей системой очистки воды.
Занятия от 2-х месяцев до 3-х лет.
Температура воды 31-32 С.
Только сертифицированные тренеры.
Грудничковое плавание
Грудничковое плавание
развить мышечный корсет;
укрепить опорно-двигательный аппарат;
успокоить нервную систему;
повысить тонус и выносливость организма;
нормализовать сон и аппетит;
улучшить иммунитет.
Покупая клубную карту, вы становитесь членом клуба Hills со всеми возможностями и привилегиями. Абонемент в фитнес-клуб позволяет посещать тренажерный зал, бассейн, более 30 групповых программ, бассейн с подогревом на крыше, Боксерский клуб Rumble, финскую сауну. Полотенца и халаты в свободном доступе. Просторные раздевалки и душевые. Средства для гигиены. Профессиональные фены. Доступ по электронному браслету. Сейфовые ячейки. Удобная парковка у входа. Чтобы узнать стоимость фитнес-карты оформите заявку на обратный звонок наших менеджеров.
12 месяцев + 30 дней заморозки
2 персональные тренировки на выбор
2 гостевых визита
2 фитнес тестирования
Экспресс уход лица
Мужская стрижка\ женская укладка
Маникюр
10 минут солярия
-20% на первое посещение СПА
Клубная карта на 12 месяце со скидкой до 60%
Сумма депозита на выбор
Скидка 15% на единичные услуги фитнеса
Скидка в Hills СПА 10%
2 персональные тренировки с тренером Клуба длительностью 60 минут
2 фитнес тестирования
5 гостевых визитов
от 30 до 90 дней заморозки
12 месяцев + 30 дней заморозки
2 персональные тренировки на выбор
2 гостевых визита
2 фитнес тестирования
Экспресс уход лица
Мужская стрижка\ женская укладка
Маникюр
10 минут солярия
-20% на первое посещение СПА
